SESSIE 1: BEWEEGLES | POSITIEVE-WEERSTAND-(K)WEKEN

Geschikt voor alle leeftijden en ook in het bijzonder voor 50+. De oefeningen zijn gekozen op basis dat er geen materiaal nodig behalve stoel bij een enkele oefening. Verder zijn de oefeningen technisch niet moeilijk maar hebben ze wel maximaal effect. Ook is aandacht voor plezier en houding.

Op het programma:

00:00- 01:42 INTRO

01:42 – 06-30 WARMING UP :
Crocodile Rock (fun, smile,bloedsomloop, spieren warm)

6:30 – 18:30 STRETCH
schroevendraaier – (borstopener relatie met long vitaliteit en houding)

18:30 – 30:30 SPIERKRACHT
kuiten -benen-buikspieren- schouders + beetje balans

30:30 – 34:55 BONUS OEFENING
die heb je nog nooit ergens anders gezien (conditie, beweeglijkheid)

COOLING DOWN:
algemene stretch oefeningen

Veel plezier met deze inspiratie en doe er je voordeel mee!