DIEPTEONTSPANNING | ERVARINGSSESSIE | maximaal 8 personen

 In
Details
Datum:

juli 24

Tijd:

07:00 pm - 09:00 pm

Registreer je voor het evenement: https://www.eventbrite.com/e/diepteontspanning-ervaringssessie-maximaal-8-personen-tickets-110800541402
Organisatie

Nancy van der Hoek Body|Mind&Being

Website: https://www.eventbrite.com/o/nancy-van-der-hoek-bodymindampbeing-25466030049
Op een dieper niveau bij jezelf inchecken en weer volkomen jezelf voelen.

Diepteontspanning is jezelf de mogelijkheid geven om honderd procent bij jezelf in te checken en jezelf bewust te worden van spanning voordat deze optreedt en schade aanricht. Alleen door je aandacht helemaal af te stemmen op je lichaam van binnen is diepteontspanning mogelijk en kom je in contact met je enige echte pure zelfgevoel die je de weg wijst naar waarheid, balans en gezondheid.

Enkele effecten van de diepteontspanning:

  • Vermindering van stress
  • Beter in en door slapen
  • Activering van zelfhelend vermogen van het lichaam
  • Verhoging van de concentratie
  • Meer (innerlijke) rust en ontspanning

Hoeveel stress ervaar jij op dit moment?

Een van de eenvoudigste manieren om dit te meten is jezelf deze vraag stellen. Je kunt gevoel van stress kwantificeren door het een cijfer van 0 tot 10 te geven, waarbij 0 staat voor helemaal geen stress en 10 voor een zeer gestrest gevoel.

Doe een lichaamsscan:

Een van de beste manieren om lichamelijke spanning te herkennen, is het volgende onderzoekje uit te voeren (dat duurt maar een minuutje). Probeer dit drie of vier keer per dag te doen.

Zoek een plekje waar je comfortabel kunt zitten of liggen en waar je even ongestoord bent. Scan je lichaam op spierspanning. Begin bij je kruin en daal langzaam af naar je tenen. Stel jezelf daarbij de volgende vragen:

  • Frons ik mijn wenkbrauwen?
  • Klem ik mijn kaken of mijn lippen opeen?
  • Houd ik mijn schouders opgetrokken?
  • Zijn mijn armen gespannen?
  • Span ik mijn dij-en kuitspieren aan?
  • Houd ik mijn tenen gekruld?
  • Voel ik me ergens in mijn lichaam ongemakkelijk?

Met enige oefening kun je binnen een minuut je lichaam scannen op spanning. Wanneer je stress constateert, wil je daar natuurlijk iets aan doen. Het beoefenen van diepte ontspanning en het meedoen aan deze ervaringssessie kan je daar bij op weg helpen.

Ervaren of net nieuw

Deze sessie zal voor iedereen een fijne en bijzondere ervaring zijn, het maakt niet uit of je al vaker aan ontspanningsoefeningen hebt gedaan of dat je net de deur voor jezelf op een kiertje hebt gezet. Voel je welkom.

Recent Posts
nl_NLDutch
nl_NLDutch