Luisteroefening | Lichaamsbewustzijn Openen – Check In ‘Hoe sta ik ervoor vandaag’

AANDACHT VOOR JE INTERNE LANDSCHAP

Zittend of liggend met de ogen dicht. Een oefening die aan te raden is om bij herhaling te doen. Bij voorkeur voordat je de dag start.

Je checkt in op je interne landschap en realiseert een verfijnde connectie met jezelf. Bij herhaling krijg je steeds beter door hoe jij je voelt in het moment. De winst is dat je de connectie met jezelf steeds sterker wordt en je in het leven met meer gemak en helderheid dichter bij jezelf kunt blijven.

Nancy van der Hoek neemt je mee op deze verkenning in je lichaam. Onder deze video vind je een aantal reflectievragen die je helpen nog meer uit deze oefening te halen.

REFLECTIE VRAGEN VOOR NA DE OEFENING:

Probeer na de oefening je ervaringen op te schrijven, bijvoorbeeld aan de hand van de volgende vragen. Zo kun je nog meer voordeel uit de oefening halen.

1. Wat viel je op dat je bekend voorkwam in je interne landschap?
2. Wat heeft je verrast?
3. Beschrijf, indien, alle sensaties, kleuren, vormen, texturen, trillingsniveaus of dichtheden die tijdens deze ervaring naar voren kwamen.
4. Wat waren je dominante gedachten en gevoelens toen je aan deze check-in begon?
5. Was er een plek in je lichaam waar die dominante gedachten of gevoelens verankerd waren.
6. Welke plaatsen voelden bevroren of ontoegankelijk aan, en welke gedachten kwamen daar eventueel naar boven?
7. Op welke plaatsen voelde je natuurlijk gemak of lichtheid en welke gedachten kwamen daar eventueel op?
8. Is er iets van een verschuiving of verandering tijdens de verkenning geweest?
9. Wat is tijdens de verkenning hetzelfde gebleven?
10. Heeft een deel van het interne landschap je geïnformeerd over iets waar je in je leven actie tegen moet ondernemen?
11. Hoe snel zou je interne landschap willen dat je weer incheckt?