Positieve-Weerstand-(K)weken Sessie 3: Beweegles

 In Video

Deze keer is het onze instructrice Sylvia die een beweeg les op video voor jullie heeft opgenomen.

In deze les worden lichte gewichtjes gebruikt, mocht je deze niet hebben dan volstaan twee plastic waterflesjes ook heel goed. Zo kun je toch trainen met enige belasting. Veel mensen hebben in de afgelopen jaren genoten van de creativiteit in de sport&beweeglessen van Sylvia en ook nu komt ze gewoon naar jullie toe.

Wist je dat spierkracht in drie weken tijd al heel snel af kan nemen? Als je stopt met trainen verlies je een deel van je spierkracht en spiermassa pas na ongeveer drie tot vier weken.In de eerste weken lijkt het alsof je massa verliest, maar dit is meer een gevolg van een verlaagde spierspanning. Spiermassa verlies je iets sneller dan spierkracht. Na ongeveer 2 tot 3 maanden loopt het verlies op. Een korte rustperiode kan zelfs goed zijn voor je lichaam en geest.

Maak je niet te druk maar blijf wel gewoon in beweging. Om dit allemaal te voorkomen kun je fijn meedoen met deze les op je eigen tijd en tempo.

 

 

 

Recent Posts
nl_NLDutch
nl_NLDutch