TIEN WEKEN MEDITATIE LES | THEMA PRANAYAMA (ADEMHALING) – VANAF 6 APRIL 20:30

Stimuleer je innerlijke bezieling met Pranayama  – AYURVEDISCHE DIEPE ADEMHALINGSOEFENINGEN

leer 8 technieken diepe ademhaling 

Onze yogadocent Stephanie zal vanaf donderdag 6 april 10 weken achtereen aan het werk gaan met Pranayama. Ze heeft een intensief programma samengesteld met maar liefst acht verschillende oefeningen en meditaties.

Pranayama komt uit de oude Indiase yogatraditie en verwijst naar de beheersing van de ademhaling. Het is samengesteld uit twee woorden uit het Sanskriet, “prana” dat levenskracht of vitale energie betekent, en “yama” dat controle betekent. Pranayama is dus het beheersen van de ademhaling om de stroom van prana of levensenergie in het lichaam te leren beheersen.

Het beoefenen van pranayama levert vele voordelen op, waaronder meer zuurstof in het bloed en de hersenen, een betere ademhaling, minder stress en angst, meer mentale helderheid en focus en meer veerkracht. Het werkt heel goed bij de voorbereiding op meditatie, omdat het de geest kalmeert en het lichaam voorbereidt op stilte. De oefeningen zullen diep doorwerken in je innerlijke wereld.

Ayurveda

In de Ayurvedische geneeskunde wordt het belang van ademhaling en prana al eeuwen lang erkend als een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Pranayama-oefeningen worden vaak gebruikt als onderdeel van een holistische behandeling om de gezondheid en het welzijn te verbeteren en ziekten te voorkomen. De Ayurvedische benadering van gezondheid benadrukt het belang van het in evenwicht houden van de drie dosha’s: vata, pitta en kapha. Pranayama helpt om deze dosha’s in evenwicht te brengen.

Deze krachtige en weldadige technieken kun je dus vanaf 6 april in ons centrum zelf ondergaan. Het zal je veel brengen.

HET PROGRAMMA

De lessen beginnen om 20:30 uur en duren een uur. Het lesschema is als volgt:

week 1 Dirga Pranayama (driedelige ademhaling)
week 2 Kapalabhati Pranayama (schedelglanzende adem)
week 3 Nadi shodhana (alternatieve neusgatademhaling)
week 4 Sheetali Pranayama (de verkoelende adem)

week 5 Herhaling van de oefeningen week 1t/m4

week 6 Ujjayi Pranayama (zeeademhaling)
week 7 Brahamari Pranayama (zoemende bijenademhaling)
week 8 Bladkari Pranayama
week 9 Bhastrika (balgademhaling)

week 10 Herhaling van de oefeningen week 6 t/m 9

MEEDOEN VOEL JE WELKOM!

Wil je meedoen? Schrijf je meteen in via de Grib Club App

Ben je nog geen lid en wil je graag een proefles meedoen stuur een mail naar info@nancyvanderhoek.nl of bel: 0180-634465.

Of klik hier om je direct op te geven via ons contact formulier

We kijken er naar uit om je op deze avonden te mogen begroeten