Luisteroefening | Uitgebreide Negen Punten Oefening – Liggend – Verfijnen van je lichaamsgevoel en diepte ontspanning

UNIEKE UITGEBREIDE BODYSCAN – RELAXATIE OEFENING Deze uitgebreide oefening is liggend met de ogen dicht. Dit is een luister en ervaringsoefening die met het mes aan meerdere kanten snijdt. Enerzijds […]

Luisteroefening | Lichaamsbewustzijn Openen – Check In ‘Hoe sta ik ervoor vandaag’

AANDACHT VOOR JE INTERNE LANDSCHAP Zittend of liggend met de ogen dicht. Een oefening die aan te raden is om bij herhaling te doen. Bij voorkeur voordat je de dag […]

Luisteroefening | Observatie van de Ademhaling

BEWUSTWORDING VAN JE ADEMHALING IN RUST Deze video is eigenlijk niet om naar te kijken maar om met de ogen dicht naar te luisteren. Deze luisteroefening heb ik gemaakt om […]

Rondleiding Ledenportaal + Reserveren van Lessen

  Inloggen, het opzoeken het reserveren van tijden om te sporten of groepslessen te volgen. Het kan allemaal via het ledenportaal. In deze video laat ik je zien hoe simpel […]

TIP: Bee Breath Technique | Harmoniserend en ontspannend

Wij hebben levensenergie en in basis is dat trilling ‘Vibe’ Hoge trilling: veel ruimte en stroming in het lichaam. De gedachten zijn vredig/harmonieus en je energie is creatief. Er is […]

TIP: SHAKE IT OFF – SCHUD HET VAN JE AF

Het schudden is een lichamelijke manier om spanning – ‘pijn’ af te slaan. Het is dood simpel en het natuurlijkste wat je maar kunt doen. In de introductie vertel ik […]

Tip: IN MINDER DAN 8 MINUTEN RUG, NEK-EN SCHOUDERS ONTSPANNEN

  Het virus heeft veel mensen gedwongen tot thuiswerken en thuisblijven. Veelal achter de laptop of computer op een niet ergonomisch ingerichte werkplek. Niet een uurtje, maar vaak uren achter […]

TIP: Unwinding

  LICHAAM IN DE KNOOP DOOR THUISWERKEN OF OVERMATIGE SPANNING! Dit is een oefening die je lichaam losmaakt, je geest rust geeft en je totaal welbevinden lucht en ruimte geeft. […]

SESSIE 1: BEWEEGLES | POSITIEVE-WEERSTAND-(K)WEKEN

    Geschikt voor alle leeftijden en ook in het bijzonder voor 50+. De oefeningen zijn gekozen op basis dat er geen materiaal nodig behalve stoel bij een enkele oefening. […]

TIP: SCHREEUWEN IS ZO GEK NOG NIET

  Een oefening om ‘instant’ je lichaam te resetten en te ontladen. Heb jij een kussen bij de hand? In het kader van de positieve-weerstand-weken bij deze mijn eerste filmpje […]

nl_NLDutch